Sophrologie
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel et thérapeutique qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo, elle permet de mieux gérer ses émotions et de développer ses ressources intérieures.
Le mot “sophrologie” vient du grec “sos” (harmonie), “phren” (esprit) et “logos” (science). Elle peut donc être considérée comme l’étude de l’harmonie de l’esprit.
Les techniques utilisées
La sophrologie s’appuie sur des pratiques simples et efficaces :
- Relaxation et détente musculaire,
- Respiration consciente,
- Visualisation positive,
- Méditation guidée.
Ces techniques permettent de prendre conscience de soi, de ses émotions et de ses pensées, et d’apprendre à mieux réagir face aux situations de la vie.
Applications concrètes
La sophrologie est utilisée dans de nombreux contextes :
- Gestion du stress et de l’anxiété,
- Renforcement de la confiance en soi,
- Préparation mentale pour les examens, concours ou événements importants (accouchement, interventions sportives…),
- Gestion de la douleur et amélioration du sommeil,
- Accompagnement complémentaire dans certaines pathologies ou thérapies psychologiques.
Chaque séance est adaptée à vos besoins, et les effets bénéfiques apparaissent souvent rapidement, avec des résultats durables si la pratique est régulière.
Déroulement d’une séance
Lors d’une séance de sophrologie, vous serez guidé à travers une série d’exercices pour :
- Détendre votre corps et votre esprit,
- Explorer vos sensations, émotions et pensées,
- Développer vos stratégies personnelles pour mieux faire face aux défis de la vie.
- Important
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, mais elle constitue un outil complémentaire précieux pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Localisation et rendez-vous
Séances disponibles à Trélissac (près de Périgueux, Dordogne 24) et en visio pour les personnes à distance ou à mobilité réduite.
Apprenez à écouter votre corps, à gérer vos émotions et à retrouver l’harmonie intérieure grâce à la sophrologie.
